Dechová cvičení jsou skvělým způsobem, jak zklidnit mysl, snížit stres a zlepšit náladu. 

Zde ode mě máte jednoduchý postup v 7 krocích, který vám pomůže správně praktikovat dechová cvičení:

1. Najděte si klidné a tiché místo, kde můžete být v pohodlí a ničím nerušeni. Můžete si sednout nebo lehnout na záda.

2. Uvolněte svaly svého těla a zaměřte se na přítomný okamžik. Zavřete oči, pomůže vám to lépe se soustředit.

3. Začněte tím, že si uvědomíte svůj dech. Pozorujte, jak vzduch vstupuje vaším nosem dovnitř a opouští vaše tělo ústy. Nechte dech proudit přirozeně, bez jakýchkoliv nucených změn.

4. Nyní se zaměřte na prodlužování výdechu. Zhluboka se nadechněte nosem a pak pomalu vydechujte ústy. Během výdechu si představte, jak se uvolňuje napětí a stres z vašeho těla. Můžeš si také při nádechu představovat, jak do vašeho těla proudí čistá pozitivní energie a s výdechem vás opouští vše, co vám již neslouží.

5. Pokračujte ve hlubokém dechu a výdechu. Například si můžete říct "jeden, dva, tři, čtyři" při nádechu a "jeden, dva, tři, čtyři, pět, šest, sedm, osm" při výdechu. Důležité je, aby se dech stal plynulým a rovnoměrným.

6. Pokud se vám myšlenky začnou vracet, neposuzujte je, nezahánějte je, ale nechte je plynout. Opět se soustřeďte na svůj dech a vraťte se k pravidelnému hlubokému dýchání.

7. Pokračujte v tomto dechovém cvičení po dobu 5 až 10 minut, nebo jak dlouho vám to vyhovuje. Postupně si můžete zvyšovat čas cvičení.

Toto jednoduché dechové cvičení vám pomůže zklidnit mysl a tělo, snížit stres a dosáhnout lepší nálady. Je vhodné praktikovat ho každý den nebo  kdykoliv cítíte potřebu si udělat krátkou přestávku a zklidnit se.

Věřím, že vám toto cvičení pomůže!